6月15日星期二，五里桥第一日间照护中心开展了一次认知症障碍友好社区认知运动课程，长者们纷纷准时达到，参加此次活动。

本次针对，如何量血压，血压的昼夜变化规律，脉压差，h型高血压等进行讲解，贴近长者的生活。首先量血压前，室内温度要保持在20°左右，身体状态保持运动后25-30分钟，衣服不要穿太厚。量血压最好右手监测更加准确，袖带位置肘窝上方2-3厘米，平方双手，绑袖位置与心脏同高。

血压值小于90/60为低血压，理想血压120/80，正常值130/85，高血压140/90。然而血压值最好的测量时间是上午8-9点，下午4-6点。脉压差的计算方法是高低压相减的数值。

h型高血压患病率高，危害极大，但是有特效药，需要及时服用。

最后，老师告诉大家，高血压比想象中的严重，不可小看，一定要按时服药，情绪保持平稳，保持良好睡眠，远离高胆固醇食物，吃的清淡有助于降压，多吃海鱼，多喝水，不要做大运动量运动。并且高血压一定要注意的时间节点是，早上起床，秋冬换季，每周一上班时，应酬喝酒和屏气排便时候。另外心情也是一个重要的因素。最后一定要定期监测，掌握数据浮动。